短期ダイエット方法

短期ダイエットを始める前に気をつけておかなければいけないことがあります。

特に「痩せたい！」と思っている若い世代の方たちは、太っていないにも関わらず常に痩せたいと願っている気がしてなりません。

テレビ番組やファッション雑誌に登場するアイドルやタレントなどの芸能人に憧れる気持ちも分かります。また、すごくカワイイ洋服があって着れるようになりたいという気持ちも分からなくはありません。しかし、少々情報に過剰反応し過ぎているようにも思います。

日本人の女性は外国人の方から「なぜ、太っていないのにダイエットをするのだろう？」と思われていることを知っているのでしょうか。ダイエットという言葉に過剰反応を示し、ありとあらゆるダイエット関連の商品に興味を示すことは決して良い状況とは言えません。

こうしたダイエットフィーバーを助長するかのように日本のメディアでは様々なダイエット情報が氾濫しています。そうしたダイエット情報にはとても危険なものや健康に悪影響を与えるものも存在しているのも事実です。

現在の自分の姿が健康的な本来の姿だということに気づくことができずに、周囲の情報に踊らされ自分自身を見失ってしまうことも少なくありません。

ダイエット＝食べることは良くないという誤った認識をしている方が多すぎると思います。

極端に食事制限を行ったり、もしリバウンドしてしまったらと不安を抱きながら精神的に不安定な生活を送っていると、様々な病気を引き起こす原因ともなります。

短期ダイエットを始める前に、自分の体をきちんと調査して、体調に気を配りながら行うことを忘れないでください。また、体調不良を感じたら短期ダイエットを中止するという事もしっかり考えておきましょう。

短期ダイエットを実施する前に、自分は太っているのか、それとも痩せているのか、本当に今短期ダイエットを行う必要性があるのかどうかをよく考えてみましょう。

自分の状態を調べるには、ＢＭＩ指数というものを使用します。ＢＭＩは男女共通の肥満度を調べる計算式です。　計算結果により自分の肥満度を知ることができます。

• ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）

計算結果によって導かれる数値によって、肥満度を知ることが可能となっています。

ＢＭＩ指数が２０以下の時は痩せている、２４以下の時は標準、２６．５以下の時はやや肥満、２６．６以上の時は肥満ということになります。

自分がどのタイプなのかを確認した上で、体型に合った短期ダイエット方法をするようにして下さい。少なくとも骨まで浮き出るほどガリガリに痩せることが目標にはならないでしょう。

短期ダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。

特に女性の方には短期ダイエットを好む方が非常に多く見受けられます。

夏季に海やプールで着用する水着を着られるようにあと何キロ痩せなければいけない・・・
しばらく会っていなかった彼氏に久しぶりに会うので綺麗な姿で会いに行きたい・・・

など理由は人それぞれ違うのでしょうが、短期ダイエットを行う方はイベントに照準を合わせている方がほとんどです。

短期ダイエットと一言で言ってもその期間は様々です。
たったの３日間や１週間という短期ダイエットも山のようにたくさんあります。

一つ覚えておいて欲しいのは、３日や１週間というようなあまりにも短い期間で行うダイエットでは体内の余分な脂肪を落とすことは絶対にできないということです。

１週間程度の短期間でのダイエットは効果にもムラが出てくるため、はっきり言ってあまりお勧めすることはできません。

短期ダイエットを行う場合には最低でも１ヶ月ほどの期間は設定するようにしてください。

なぜなら、女性の生理周期と密接な関係がある体内の排泄物除去や体内水分のコントロールという極めて重要な体の機能の周期がおよそ１ヶ月間となっているからです。

短期ダイエットに成功したとしても手放しで喜ぶことはできません。

短期ダイエットはリバウンドしやすいという特徴を持っているので、短期ダイエットに成功してからが本当の戦いだと言っても過言ではありません。

短期ダイエットで行う食事制限だけでは、体が飢餓状態となります。
体全体の筋肉が落ちることによって、逆にリバウンドしてしまうという現象が発生してしまうのです。

しかし、短期ダイエットと筋力運動を並行して行なうことで、リバウンドを防ぐことはできるのです。

短期ダイエットを始めて食事制限ばかりに気を取られていると脂肪だけではなく体の筋肉も同時に落ちていってしまうので、この点は特に気を付けるようにしてください。

筋力トレーニングを並行して行わなかったがために一度筋肉が落ちてしまうと、食べても太る体質に変化してしまうので充分注意しなければいけません。

根本的に長期ダイエットだから成功しやすい、短期ダイエットだから失敗しやすいということではないのです。ダイエット成功への重要なポイントはずばりダイエットの選択方法にあります。

ダイエットを成功させるポイントは長期を見据えてダイエットを考えている人も、初めは短期間で痩せることを目標に集中してダイエットを行うことです。

集中することでダイエットの効果も比較的早い段階で現れてきます。そして、その結果を参考にしながら、さらにダイエットを継続するのか、現在の体重を維持するのかどうかの選択をします。

ダイエットを継続するのか、体重を維持するのかによってダイエットの方法自体が変わってくるのです。

とりあえず、初めは短期ダイエットに集中して取り組むことで、体質改善の方法が経験を通じて比較的簡単に掴むことができるようになるまで頑張りましょう。